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哪些食物能緩解心理壓力

都市生活節奏快速,都市人們常常麵臨種種壓力,為了更好地生活和工作,不僅要保證營養,還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。

牛奶

牛奶有“返老還童”的功效。西方醫學之父阿爾西波夫把牛奶讚譽為“最接近完善的食物”和“人類的保姆”癲癇病最嚴重的危害。牛奶中含有豐富的鈣,而鈣正是神經係統的天然穩定劑。當人遭受了某種壓力時,通過小便排出體外的鈣的含量就會增加。因此,壓力大的支性朋友們要特別注意選擇那些含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,作為營養補充,達到安神、鎮定的效果。

香蕉

香蕉味甘、性寒綏化癲癇醫院在哪,具有“潤肺養陰、清熱生津、潤腸通便&周口重點癲癇病醫院是哪裏rdquo;的功能。每天吃點香蕉有會助於體內毒素排出,減少腰腹脂肪,使人由內而外地煥發出美麗與健康。另外,香蕉中含有一種能使人的心情愉悅、舒暢的物質——鉀元素。它不僅能保持人體的電解質平衡與酸堿代謝平衡,使神經肌肉的興奮性維持在常態,而且能夠促進心肌收縮與舒張功能,保持血壓的正常與穩定。經常吃些香蕉,可以緩解人的緊張情緒,穩定心態。

番茄和柑橘

當人承受了較大的心理壓力時,身體消耗的維生素C比平時要多8倍左右,新鮮蔬菜和水果是維生素C的主要來源。其中,維生素C的最佳來源是柑橘類水果和番茄。

小米粥

小米能夠“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”。中醫認為小米“和胃溫中”,它的味道甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,能使人養心安神,可將小米用於改善心血不足、煩躁失眠。小米含有大量人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,包括各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B溫州癲癇病最佳醫院2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。營養學家普遍將B族維生素視為減壓劑,認為它們不僅可以調節內分泌,還能夠平衡情緒,使人的神經放鬆。


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